Charlies Mom Studio
Mini Guide Postnataal Sporten – Gratis!
Ik maakte deze Mini Guide voor jou en stel hem gratis ter beschikking!
- Waarom is het een goede idee om (terug) te starten met sporten na je zwangerschap?
- Impact op klachten zoals lage rugpijn
- Hoe je ademhaling en je houding je op het juiste pad naar herstel kunnen brengen
- Wat is de impact van een zwangerschap op je lichaam?
- Hoe kan je je doelen aanpassen om terug naar je oude niveau te gaan of zelfs een hoger niveau te bereiken?
- Mijn 6 favoriete postnatale oefeningen
- Zijn er ook oefeningen die je totaal niet mag doen??
- Hoeveel mag ik sporten voordat het een impact heeft op borstvoeding?
Welkom! Is Fit After Baby iets voor mij?
Ontdek de Fit After Baby Online Cursus!
Hey (New) Mom!
Ik ontwikkelde speciaal voor jou dit 12 weken online traject: Fit After Baby!
No worries, ook al heb je geen kleine baby meer, heb je na een zwangerschap nog geen extra aandacht besteed aan het herstel van je bekkenbodem en je buikwand? Dan is deze cursus ook iets voor jou!
Wat mag je allemaal verwachten?
- 36 originele Workouts dat zijn er dus 3 per week en ze duren nooit langer dan een halfuurtje
- Elke week bekijken we een postnataal thema zoals
- Welke voeding kan je best meer op focussen voor herstel?
- Hoe breng je je hormonen in balans?
- Hoe kan je gemotiveerd blijven?
- Een receptenboekje
- Dé community voor mama’s! Hier kan je steun en motivatie vinden van andere mama’s die precies weten hoe die postnatale periode aanvoelt
- Je kan er daarnaast ook al je vragen stellen die ik op vaste momenten met plezier voor je beantwoord.
Benieuwd naar meer?
Review
Ik heb een topervaring achter de rug bij Charlie’s mom studio. Altijd moeilijk om weer te starten met sporten na de bevalling, maar Charlotte stelt je echt op je gemak. Handig dat je je baby mag meenemen en dat er ook speelgoed voorzien wordt.
De oefeningen worden heel goed opgebouwd en aangepast aan jou lichaam. Het één op één contact maakt dat je je echt op je gemak voelt. Ik keek elke week uit naar onze wekelijkse babbeltjes.
Ik ben zo blij dat ik dit traject gevolgd heb; ik ben terug op mijn streefgewicht, ik voel me weer veel beter en sterker in mijn vel en ik heb nog wat extra inspiratie gekregen voor recepten. Ook via de website krijg je toegang tot een reeks online sportsessies en receptjes. Ook handig want deze kan je gewoon van thuis doen.
Ik ben fan en raad het iedereen aan! – Laura (Mama van 2 prachtige dochters)
Waarom kiezen voor Charlie’s Mom Studio?
Met Charlie’s Mom Studio wil ik jou een totaalpakket aanbieden dat volledig gericht is op jouw zwangerschap en de periode die daarop volgt. Zo wordt een zwangerschap geen extra uitbreiding van een fitnessconcept, maar wordt het de kern waarrond alles is opgebouwd.
Je kan bij mij in de studio terecht voor leuke, afwisselende en pregnancy proof workouts. Na een zwangerschap kan je er ook voor kiezen om voor mijn eerste online cursus te kiezen die je zelfstandig kan uitvoeren. P.S. Ook al ben al wat langer geleden bevallen, als je nog niet aan sporten was toegekomen, dan ga je met deze cursus ook goed aan de slag kunnen.
In de cursus vind je 36 originele workouts terug die nooit langer dan 25min duren. Je vindt er nuttige en praktische informatie in rond voeding, motivatie, slaap, je bekkenbodem, diastase… met steeds een terugkoppeling naar jouw postnataal herstel. Daarnaast gaan we dieper in op mogelijke vragen die je nog hebt na jouw zwangerschap, reiken we oplossingen aan voor kwaaltjes waar je mee zit en bevestigen of doorprikken we enkele opvallende zwangerschapsmythes.
Tot slot krijg je ook toegang tot een online community van mama’s en mama’s to be waarin ervaringen en expertise kunnen gedeeld worden. We delen er mooie, maar ook de moeilijke momentjes zodat we elkaar kunnen ondersteunen. Come Join us!
Hoe is Charlie’s Mom Studio ontstaan?
Charlie’s Mom Studio ontstond vanuit een andere persoonlijke reden. Tijdens mijn eigen zwangerschap voelde ik me overweldigd door alle informatie die je online kon vinden en alle goede raad die je (soms ongewild) van vrienden en familie krijgt. Het maakte me enorm onzeker en ik miste een goede houvast. Ook wilde ik graag actief zijn en blijven bewegen, maar vond ook op dat vlak niet echt mijn ding.
Dit inspireerde me om aan de slag te gaan en een platform te creëren met een totaalbeleving rond de zwangerschap. Mijn doel is het creëren van:
- Leuke, veilige workouts die passen in het drukke schema van de dag.
- Tips&Tricks rond voeding en een gezonde levensstijl tijdens en na de zwangerschap, aangevuld met heerlijke receptjes
- Antwoorden op vragen waar je nog mee zit, oplossingen voor kwaaltjes of ongemakken en het doorprikken of bevestigen van populaire zwangerschapsmythes.
Ik goot al het bovenstaande in mijn eerste online 360° postnatale cursus! Deze kan je op volledig zelfstandige basis uitvoeren. Wel kan je me altijd bereiken via de Community waar ik op vaste momenten met veel plezier al je vragen beantwoord.
Je bent natuurlijk ook ‘offline’ welkom om ook tijdens je zwangerschap of erna samen te komen trainen in de studio in Schilde. Om jou hier met de nodige expertise in te kunnen begeleiden behaalde ik een pre en postnatale certificatie bij de Sterkher Academy in Amsterdam en volgde ik een opleiding bij de Physical Coaching Academy.
Heb je nog vragen of ben je klaar om te starten? Plan dan hier een kennismakingsgesprek.
Ik kijk er enorm naar uit jou beter te leren kennen en te begeleiden op jouw persoonlijke reis!